Évaluez votre bien-être intestinal

Bienvenue! Pour vous aider à mieux comprendre l'état de votre bien-être intestinal, répondez à quelques questions.

Avant de commencer….

L'évaluation de votre bien-être intestinal tiendra compte des quatre principales habitudes de vie pouvant influencer votre santé intestinale: l'alimentation, le sommeil, le stress et le niveau d'activité.

Vos réponses vous permettront de noter votre bien-être intestinal, et des informations vous seront données afin d'améliorer vos résultats au fil du temps.

1. Alimentation

Veuillez répondre à ces questions sur votre alimentation lors d'une semaine normale.

Alimentation | Question 1 sur 8

Combien de portions de fruits mangez-vous chaque jour?

(Une portion de fruits compte 30 g/une poignée de fruits secs ou 80 g/une poignée de fruits surgelés/frais. Une pomme équivaut à une portion, et deux clémentines équivalent aussi à une portion.)

Alimentation | Question 2 sur 8

Combien de portions de légumes mangez-vous chaque jour?

(80 g ou une poignée de légumes frais/surgelés/en conserve équivaut à une portion. Les légumes comptent haricots verts, carottes et pois mange-tout, par exemple.)

Alimentation | Question 3 sur 8

Combien de portions de noix/graines mangez-vous chaque semaine?

(30 g ou une poignée équivaut à une portion. Les noix/graines incluent les grains de chia, de lin, de tournesol et les arachides/amandes/noix de cajou non salées, par exemple.)

Alimentation | Question 4 sur 8

Combien de portions de légumineuses mangez-vous chaque semaine?

(30 g ou une poignée équivaut à une portion. Les noix/graines incluent les grains de chia, de lin, de tournesol et les arachides/amandes/noix de cajou non salées, par exemple.)

Alimentation | Question 5 sur 8

Combien de produits d'origine végétale différents mangez-vous chaque semaine ?

(cela inclut tous les produits mentionnés : aliments à grains entiers, fruits, légumes, légumineuses, noix/graines)

Alimentation | Question 6 sur 8

À quelle fréquence mangez-vous des aliments fermentés contenant des bactéries vivantes?

(Par exemple, kéfir, yogourt, kimchi, choucroute, kombucha)

Alimentation | Question 7 sur 8

À quelle fréquence consommez-vous de l’alcool?

Alimentation | Question 8 sur 8

À quelle fréquence consommez-vous de la viande rouge?

(Les viandes rouges comprennent le bœuf, le porc et l'agneau, par exemple.)

2. Exercice

Veuillez répondre à ces questions sur votre exercice lors d'une semaine normale.

Exercice | Question 1 sur 3

Combien de temps consacrez-vous à des exercices cardiovasculaires modérés au cours desquels vous pouvez toujours parler, mais pas chanter?

(Marche rapide, jogging léger ou vélo, par exemple.)

Exercice | Question 2 sur 3

À quelle fréquence faites-vous du yoga ou du Pilates?

Exercice | Question 3 sur 3

Combien de temps restez-vous assis.e sans bouger chaque jour?

(Regarder la télévision, utiliser un ordinateur ou un ordinateur portable, lire, écrire, voyager en voiture, en bus ou en train; en excluant les heures de sommeil.)